Ние сме част от общество, което се нуждае от подкреплението на другите, за да се утвърди отново и често казваме „ ДА “ с тих глас, когато трябва да изкрещим категорично „ НЕ “.
Би било чудесно да поддържаме добро ниво на самочувствие. Обаче … правим ли го? Наистина ли успяваме да повишим самочувствието си? Истината е, че това не винаги е така. Излизаме от къщи след като сме повторили няколко пъти пред огледалото рефрена „Обичам себе си, мога да правя каквото си искам и нищо и никой няма да ми пречи“.
Въпреки това много бързо се оказваме на едно място в порочните кръгове на негативни мисли. Изправяме се лице в лице с несигурност, страх от мнението на другите и насочваме действията си към това непрестанно търсене на признание, което ни затруднява да осигурим добро ниво на самочувствието си. Не е лесно, първо, защото много често имаме ограничена представа за това какво всъщност е самочувствието: „да обичаш себе си“ всъщност не е достатъчно. Също толкова важно е да се усъвършенстваме и да работим върху измерения, толкова основни, колкото възприятието, което имаме за себе си, както и взаимодействията, които установяваме с хората около нас.
Както виждаме, в тази сложна система, която съответства на нашата социална и емоционална идентичност, има някои специфични неща, които е необходимо да се засилят или дори да се преработят. Затова ви предлагам да помислите върху тези 6 стратегии.
- Научете се да бъдете самодостатъчни
Фактът, че не знаем как да се „храним“, не се грижим за себе си или не сме самодостатъчни ни кара да търсим в другите това, което не предлагаме на себе си.
Трябва да бъдем емоционално самодостатъчни хора, същества, които се виждат като ценни за себе си и достойни за всяка мечта или цел. - Създайте своя собствена емоционална имунна система
Ниската самооценка ни прави по-уязвими към много психологически атаки, които могат да ни повлияят в ежедневието, било то малки или големи. Ние сме по-малко устойчиви на разочарование, на неуспех. Те ни нараняват повече и трудно се справяме с безпокойството, стреса …
Необходимо е да се създаде истинска „емоционална имунна система“. Точно както тялото ни има серия от органи, клетки и различни механизми за справяне с вируси, бактерии и инфекции, така и ние трябва да се борим на психологическо ниво.
Нуждаем се от правилните хранителни вещества, които да ни направят по-силни и да служат като бариера за защита : самочувствие, увереност. концепция за себе си, позитивност, устойчивост , чувство за хумор, способността да се поставят нещата в перспектива, да се знае как да се каже „не“ … - Самочувствието не се подхранва само с надежда, то се нуждае от убеждения
Има хора, които в опит да повишат самочувствието си, повтарят фрази като „всичко ще се оправи, ще успея да направя това, онова и каквото искам“.
Човек с ниско самочувствие се нуждае от убеждения, конкретни, реалистични и осезаеми факти. Следователно е необходимо да фокусираме погледа си върху своите умения, успехите и способностите си, като същевременно сме реалисти. - Приемете себе си, вие сте най-прекрасния подарък в този живот
Още от детството си ние сме се пристрастили към външното признание и, когато не го открием, разбира се, обвиняваме често себе си: ние сме несръчни, грозни, дебели, срамежливи или, още по-лошо, неуспяващи.
Малко по малко се отдалечаваме от себе си, сякаш живеем под неудобна кожа, в чуждо тяло, което мразим . Ако наистина искаме да подобрим и повишим самочувствието си, трябва да се приемем напълно, тяло и душа, трябва да направим скок и да разберем, че в действителност ние сме най-красивото нещо в този свят. Нищо не е по-важно от това тяло, което ни позволява да се движим напред, да усещаме, да преживяваме, нищо не е по-достойно от този дух, тази кожа и това сърце, което заслужава да бъде обичано и да се чувстваме невероятно силни и красиви . - Изследвайте, търсете
Ниското самочувствие ни заключва в студената стая на страха. То ни нашепва, че е по-добре да не опитваме нищо, да не рискуваме и да не изследваме други места, защото вероятно отново ще сгрешим и ще бъдем възприемани като глупаци в очите на другите.
Ако наистина искаме да забележим реални промени за един месец, трябва да изследваме, да търсим … Не трябва да сме напълно сигурни в едно нещо, за да „опитваме“ нови неща, трябва да рискуваме и да импровизираме по-често, оставяйки се да се увлечем от принципа на интуицията и чувството на удоволствие, вместо да следваме сянката на страх и загриженост. - Награждавайте се всеки ден, вие го заслужавате
Възможно е във вашето ежедневие да посвещавате всичките си усилия, всичките си мисли и цялата си енергия да възнаграждавате другите, да им помагате, да улеснявате живота им, да отговаряте на техните очаквания . Този дългосрочен подход към живота може да доведе само до едно: страдание. За да подобрите самочувствието си научете се как да се награждавате всеки ден по различни начини: разходка, нова книга, час тишина, приятна компания …. Просто направете нещо за себе си . Поглезете се с добри хора в живота си и оставете тези, които ви нараняват или възпрепятстват.
Заздравяването на самочувствието отнема време. Такова изкуство обаче изисква два основни компонента: сила на волята и постоянство. Малко по малко ще открием , че се обичаме малко повече, без страх или вина . За целта препоръчвам да изслушате аудиохипнозата „Изградете самоувереност и самочувствие“.
0 коментара